A saúde da bexiga é frequentemente negligenciada nas conversas cotidianas, mas sua importância é inegável. Localizada na parte inferior do abdômen, a bexiga é um órgão oco, assemelhando-se a um balão, cuja função é armazenar urina. Essa urina contém resíduos e líquidos excedentes que sobram após o corpo absorver o necessário dos alimentos e bebidas que consumimos. Diariamente, os adultos eliminam cerca de um litro e meio de urina através da bexiga.
À medida que envelhecemos, a bexiga passa por mudanças. O tecido elástico da bexiga pode endurecer e perder sua elasticidade. Uma bexiga menos flexível não consegue reter tanta urina quanto antes, levando a idas mais frequentes ao banheiro. Além disso, a parede da bexiga e os músculos do assoalho pélvico podem enfraquecer, dificultando o esvaziamento completo da bexiga e resultando em vazamentos de urina.
Embora você não possa controlar tudo o que afeta sua bexiga, separamos 15 passos que você pode seguir para mantê-la o mais saudável possível:
1- Use o banheiro com frequência e quando necessário. Tente urinar pelo menos uma vez a cada 3 a 4 horas. Manter a urina na bexiga por muito tempo pode enfraquecer os músculos da bexiga e aumentar a probabilidade de infecção da bexiga.
2- Fique em uma posição relaxada ao urinar. Relaxar os músculos ao redor da bexiga tornará mais fácil esvaziá-la. Para as mulheres, pairar sobre o assento do vaso sanitário pode dificultar o relaxamento, por isso é melhor sentar-se no assento do vaso sanitário.
3- Reserve tempo suficiente para esvaziar completamente a bexiga ao urinar. A pressa ao urinar pode não permitir que você esvazie totalmente a bexiga. Se a urina permanecer na bexiga por muito tempo, pode aumentar a probabilidade de infecção da bexiga.
4- Limpe da frente para trás depois de usar o banheiro. As mulheres devem limpar-se da frente para trás para evitar que as bactérias intestinais entrem na uretra. Esta etapa é mais importante após a evacuação.
5- Urine depois do sexo. A atividade sexual pode mover bactérias do intestino ou da cavidade vaginal para a abertura uretral. Tanto as mulheres como os homens devem urinar logo após o sexo para diminuir o risco de infecção.
6- Faça exercícios para os músculos do assoalho pélvico. Os exercícios para o assoalho pélvico, também conhecidos como exercícios de Kegel , ajudam a reter a urina na bexiga. Os exercícios diários podem fortalecer esses músculos, o que pode ajudar a evitar que a urina vaze quando você espirra, tosse, levanta, ri ou tem uma vontade repentina de urinar. Esses exercícios também podem ajudar a evitar infecções, fortalecendo os músculos que ajudam a esvaziar a bexiga.
7- Use roupas íntimas de algodão e roupas largas. Usar roupas largas de algodão ajudará a manter a área ao redor da uretra seca. Calças justas e roupas íntimas de náilon podem reter a umidade e ajudar o crescimento de bactérias.
8- Exercite regularmente. A atividade física pode ajudar a prevenir problemas de bexiga e também constipação. Também pode ajudar a manter um peso saudável.
9- Mantenha um peso saudável. Pessoas com excesso de peso podem correr maior risco de vazar urina. Fazer escolhas alimentares saudáveis e praticar atividade física pode ajudar a manter um peso saudável.
10- Observe o que você come. Algumas pessoas com problemas de bexiga descobrem que alguns alimentos e bebidas, como refrigerantes, adoçantes artificiais, alimentos condimentados, frutas e sucos cítricos e alimentos à base de tomate, pioram os problemas de bexiga. Mudar sua dieta pode ajudá-lo a se sentir melhor.
11- Beba bastante líquido, especialmente água. Mais da metade do corpo humano é composto de água, por isso é importante que você beba o suficiente. A quantidade de água necessária pode variar de acordo com seu tamanho, nível de atividade e onde você mora. Em geral, beba líquidos suficientes para precisar urinar a cada poucas horas. Algumas pessoas precisam beber menos água devido a certas condições, como insuficiência renal ou doença cardíaca . Pergunte ao seu médico quanto líquido é saudável para você.
12- Limite o álcool e a cafeína. Para muitas pessoas, o consumo de álcool pode piorar os problemas de bexiga. Bebidas com cafeína (como café, chá e a maioria dos refrigerantes) podem incomodar a bexiga e aumentar sintomas como necessidade frequente ou urgente de urinar. Reduzir pode ajudar.
13- Evite constipação. O excesso de fezes acumuladas no cólon, chamado constipação, pode pressionar a bexiga e impedir que ela se expanda como deveria. Comer muitos alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, vegetais e frutas), beber bastante água e ser fisicamente ativo pode ajudar a prevenir que isso aconteça.
14- Parar de fumar. Problemas de bexiga são mais comuns entre pessoas que fumam. Fumar também pode aumentar o risco de câncer de bexiga. Se você fuma, tome medidas para parar .
15- Conheça seus medicamentos. Alguns medicamentos podem aumentar a probabilidade de vazamento de urina na bexiga. Medicamentos que acalmam seus nervos para que você possa dormir ou relaxar podem entorpecer os nervos da bexiga e você pode não sentir vontade de ir ao banheiro.
Problemas comuns de bexiga e quando procurar ajuda
Problemas de bexiga podem atrapalhar a vida cotidiana. Quando as pessoas têm problemas de bexiga, podem evitar ambientes sociais e ter mais dificuldade em realizar tarefas em casa ou no trabalho. Problemas comuns da bexiga incluem infecções do trato urinário, incontinência urinária e retenção urinária.
Alguns sinais de problema na bexiga podem incluir:
▪️ Incapacidade de reter urina ou vazamento de urina;
▪️ Necessidade de urinar com mais frequência ou urgência;
▪️ Urina turva;
▪️ Sangue na urina;
▪️ Dor ou queimação antes, durante ou depois de urinar;
▪️ Problemas para iniciar ou fluxo fraco ao urinar;
▪️ Dificuldade para esvaziar a bexiga.
Se você sentir algum desses sintomas, agende uma consulta pelo WhatsApp 27 99988-8696 📞.
O tratamento para problemas de bexiga pode incluir mudanças comportamentais e de estilo de vida, exercícios, medicamentos, cirurgia ou uma combinação desses tratamentos e outros.
